Adem is altijd bij je. Zonder moeite, zonder oordeel. In mijn ademsessies gebruik je je adem als een zachte maar krachtige ingang om te vertragen, te voelen en opnieuw verbinding te maken met jezelf. Wat deze sessies uniek maakt, is de muziek die je draagt: elke sessie wordt begeleid door speciaal gecomponeerde muziek van de Spaanse muziektherapeut Diego Navanaiz. Muziek speelt een essentiële rol in het verdiepen van de ademervaring — ze ondersteunt je proces, helpt je loslaten en begeleidt je door verschillende lagen van de sessie heen. De ademsessies vinden plaats in kleine, veilige groepen van maximaal 6 personen, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht en echte verbinding.
Tijdens de Feel & Connect Breathwork sessie begeleid ik je stap voor stap door vier fases, elk met een eigen ademhalingstechniek. Je hoeft hiervoor niets vooraf te oefenen. Vertrouw op mijn begeleiding en volg wat voor jou goed voelt. Deze breathwork sessie is mooi te combineren met een minidoses truffels.
In deze eerste fase gebruiken we een rustige, verlengde uitademing. Door je uitademing twee keer zo lang te maken als je inademing, geef je je zenuwstelsel een signaal van veiligheid. Dit helpt je om te landen in je lichaam en je te verbinden met het hier en nu.
Doel: Gronden, rust vinden, je lichaam bewonen.
Hier gebruiken we een techniek waarbij je de adem in vier gelijke delen ademt: inademen, vasthouden, uitademen, vasthouden. Dit heet ‘box breathing’. Het helpt om je geest tot rust te brengen en je aandacht naar binnen te keren.
Doel: Mentale helderheid, focus en innerlijke stilte.
In deze fase adem je in en uit in een rustig, gelijkmatig ritme. Je wordt uitgenodigd om te ademen ‘via je hart’, met zachtheid en openheid. Zo ontstaat er ruimte voor wat er in jou leeft aan gevoelens of intuïtie, zonder oordeel.
Doel: Emotionele doorstroming en verbinding met je hart.
Tot slot laten we alle technieken los en keer je terug naar je natuurlijke ademritme. Gewoon aanwezig zijn bij wat is. Je adem mag vanzelf gaan. Dit is een moment van integratie, rust en afronding.
Doel: Ontspanning, afronding en innerlijke stilte.
Tijdens deze sessie werken we met verbonden ademhaling: een krachtige ademtechniek waarbij de in- en uitademing vloeiend in elkaar overlopen. Gedurende de sessie bouwen we het ademtempo geleidelijk op tot een hoog en energiek ritme. Je wordt uitgenodigd om volledig aanwezig te blijven bij wat je ervaart en jezelf uit te dagen om je grens op te zoeken. Tegelijkertijd blijf jij altijd verantwoordelijk voor je eigen lichaam en welzijn; je kunt op ieder moment het tempo aanpassen als dat nodig is.
We beginnen rustig met een bodyscan om vervolgens het lichaam te activeren door middel van de verbonden ademhaling. Deze actieve ademfase helpt om spanning, vastgezette emoties en mentale ruis los te maken. Hierdoor kun je lichamelijke sensaties, emoties, herinneringen of inzichten ervaren. Dit is een natuurlijke reactie op de ademhaling en verschilt van persoon tot persoon.
Na de actieve fase laten we de adem volledig los en schakelen we over naar diepe rust. Hier ontstaat ruimte voor ontspanning, integratie en soms een krachtige emotionele of lichamelijke release – het echte Let Go. Je hoeft niets te forceren. De uitnodiging is om de adem het werk te laten doen en jezelf over te geven aan de ervaring