Neem een paar minuten om rustig te zitten.
Breng eerst je aandacht naar je ademhaling, zoals je in de vorige module hebt geoefend.
Laat je lichaam een beetje ontspannen.
Pak daarna je journal of een notitieboek.
Lees de volgende vragen rustig door en schrijf op wat er spontaan bij je opkomt.
Je hoeft er niet te lang over na te denken.
Welke vraag leeft er op dit moment in mijn leven?
Is er iets dat ik beter wil begrijpen over mezelf?
Is er een gevoel, patroon of situatie waar ik meer helderheid over wil krijgen?
Laat daarna uit je antwoorden één eenvoudige zin ontstaan.
Dat kan bijvoorbeeld beginnen met:
Voorbeelden:
Ik ben bereid om te kijken naar wat mij tegenhoudt om mezelf volledig te laten zien.
Ik sta open voor meer begrip en mildheid naar mezelf.
Ik wil onderzoeken wat mijn volgende stap in het leven mag zijn.
Schrijf jouw intentie op.
Je kunt deze zin later gebruiken als een innerlijk anker tijdens de ervaring.