Neem een moment om rustig te zitten met je notitieboek.
Stel je voor dat je net een psychedelische ervaring hebt gehad.
Schrijf vervolgens spontaan antwoorden op de volgende vragen.
Wat zou ik als eerste willen opschrijven na de ervaring?
Welke gevoelens of inzichten zouden voor mij belangrijk kunnen zijn om te onthouden?
Welke kleine verandering zou ik misschien willen maken in mijn leven naar aanleiding van deze ervaring?
Probeer niet te analyseren of te verklaren.
Schrijf simpelweg op wat er in je opkomt.