Tijdens een psychedelische ervaring kunnen emoties, gedachten en lichamelijke sensaties sterker voelbaar worden dan in het dagelijks leven.
Veel mensen ervaren momenten van diepe ontspanning, verbondenheid of inzicht. Maar het kan ook gebeuren dat er tijdelijk gevoelens van spanning, verdriet, angst of verwarring opkomen.
Dat betekent niet dat er iets misgaat.
In veel gevallen is het juist een teken dat iets dat eerder op de achtergrond bleef, nu ruimte krijgt om gevoeld of gezien te worden.
Een belangrijk inzicht in psychedelisch werk is dat weerstand de ervaring vaak intensiever maakt.
Wanneer we proberen een gevoel weg te duwen of te controleren, reageert het lichaam vaak met meer spanning.
Wanneer we daarentegen leren om een ervaring met nieuwsgierigheid en zachtheid te benaderen, ontstaat er vaak meer ruimte.
Veel begeleiders werken daarom met drie eenvoudige principes:
Vertrouwen
Herinner jezelf eraan dat de ervaring tijdelijk is en dat je lichaam en geest een natuurlijk vermogen hebben om door processen heen te bewegen.
Toestaan
Probeer gevoelens of sensaties niet meteen te veranderen. Laat ze er even zijn.
Adem en lichaam
De ademhaling en het lichaam kunnen een anker zijn wanneer de ervaring intens wordt.
Dit betekent niet dat je alles alleen hoeft te dragen. In een begeleide setting is er altijd een facilitator of sitter aanwezig die ondersteuning kan bieden wanneer dat nodig is.
Maar het kan helpend zijn om vooraf te weten dat intense momenten vaak een golfbeweging hebben.
Net als een golf in de zee bouwen gevoelens zich soms op, bereiken een piek, en nemen daarna vanzelf weer af.
Wanneer je leert om met die golf mee te bewegen in plaats van ertegen te vechten, wordt de ervaring vaak draaglijker en soms zelfs waardevol.
In deze module oefenen we daarom met een eenvoudige manier om contact te houden met het lichaam wanneer een ervaring intens wordt.