Een belangrijk principe binnen psychedelisch werk is set & setting. Deze twee elementen spelen een grote rol in hoe een ervaring wordt beleefd.
Zoals eerder besproken verwijst set naar je innerlijke toestand:
je mindset, verwachtingen, emoties en intenties.
Setting verwijst naar de omgeving waarin de ervaring plaatsvindt.
De ruimte, de mensen om je heen, de sfeer, de muziek en de begeleiding kunnen allemaal invloed hebben op hoe veilig en ontspannen je je voelt.
Wanneer de setting zorgvuldig wordt voorbereid, ontstaat er een omgeving waarin je lichaam en geest zich makkelijker kunnen openen voor de ervaring.
Een goede setting heeft vaak een aantal kenmerken:
Een veilige en rustige omgeving
Een plek waar je je comfortabel voelt en waar je niet gestoord wordt.
Ondersteunende begeleiding
Veel mensen kiezen ervoor om een ervaring te doen in aanwezigheid van een begeleider of sitter. Dit is iemand die nuchter blijft en beschikbaar is om ondersteuning te bieden wanneer dat nodig is.
Een rustige, ondersteunende sfeer
Denk aan zachte verlichting, comfortabele plekken om te liggen of zitten en eventueel muziek die de ervaring ondersteunt.
Naast de fysieke omgeving is ook de voorbereiding van je lichaam belangrijk.
Veel mensen kiezen ervoor om op de dag van de ervaring licht te eten of een paar uur vooraf niet te eten. Dit kan helpen om misselijkheid te verminderen en de ervaring helderder te maken.
Voldoende rust en slaap in de dagen voorafgaand aan de ervaring kan ook bijdragen aan een stabieler zenuwstelsel.
Daarnaast is het belangrijk om stil te staan bij situaties waarin psychedelica niet geschikt zijn.
Voor sommige mensen kan het gebruik van psychedelische middelen risico’s met zich meebrengen, bijvoorbeeld wanneer er sprake is van bepaalde psychische aandoeningen of het gebruik van specifieke medicatie.
Daarom is het altijd verstandig om goed te informeren naar mogelijke contra-indicaties en, wanneer nodig, professioneel advies in te winnen.
Een goede voorbereiding van set en setting zorgt ervoor dat de ervaring plaatsvindt in een omgeving die veilig, ondersteunend en respectvol aanvoelt.
In de oefening van deze module ga je stilstaan bij hoe jouw ideale setting eruit zou kunnen zien.